Almendras

Con sus casi 20 gramos de proteínas por cada 100 gramos, es una buena fuente de aminoácidos esenciales. Estos se encuentran en una proporción bastante adecuada para las necesidades específicas del cuerpo humano.

  • Ricas en proteínas. …
  • Energía de la mejor calidad. …
  • Grasas saludables. …
  • Calcio y otros minerales en abundancia. …
  • Vitamina E antioxidante. …
  • Buena para las embarazadas. …
  • Alternativa a los lácteos. …
  • Vigorizante para los jóvenes y deportistas.

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Aceite de coco

El Aceite de coco es uno de los alimentos más valiosos debido a sus muchos beneficios positivos para la salud. Debe su importancia, no menos importante, a sus propiedades antibacterianas, antivirales, anti fúngicas y antiparasitarias. Por supuesto, todo el organismo se beneficia de esto. Es recomendable para la salud dental, caries, contra con bacterias, la belleza y en la cocina. El uso de Aceite de coco es una excelente alternativa a los aditivos químicos.

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Amapola

Amapola tiene un gran aporte de minerales esenciales para el organismo como:

  • Calcio fundamental para los huesos.
  • Hierro básico para el sistema inmune.
  • Potasio eficaz para combatir calambres musculares, entre otras cosas.
  • Magnesio básico para regular la función de la musculatura y del sistema nervioso.
  • Fósforo implicado en favorecer la salud ósea y elevar nuestro nivel de energía.
  • Zinc ayuda a fortalecer las defensas.
  • También influye en la salud capilar y de la piel, entre otras cosas.
  • Ricas en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6.
  • Ricas en Vitaminas del grupo B, A, C y E entre otras.

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Avena

Avena por su contenido en fibra, que aumenta el tránsito intestinal, previene y mejora el estreñimiento, puede ser un aliado en los planes de adelgazamiento, recomendado para personas diabéticas, controla los niveles de glucosa en la sangre y para deportistas.

  • Destaca su contenido en vitaminas B1, B2, B5, B6 y E.
  • Minerales, como potasio, hierro, calcio, magnesio fósforo y zinc.
  • Proteína de alto valor biológico.
  • Contiene hidratos de carbono complejos.
  • Contiene fibra soluble e insoluble.
  • Su perfil lipídico es a base de grasas insaturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular.
  • Beneficios para el Colesterol

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Calabaza

Calabaza contiene generosas cantidades de las vitaminas A y K, así como ácido fólico, vitamina B3, ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos omega-3. Las semillas tienen muy buena fama por sus múltiples beneficios para la salud “algunos de ellos no comprobados”, por ejemplo:

  • Ayuda contra la osteoporosis, debido a su alto contenido de zinc
  • Ayuda a la artritis, reduciendo la inflamación.
  • Favorecen la salud de la próstata.
  • Disminuyen el riesgo de padecer cálculos renales.
  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo
  • Brinda protección contra ciertos tipos de cánceres.
  • Funciona como un potente antidepresivo.
  • Favorece la producción de las hormonas del sueño – serotonina.
  • Combate los parásitos intestinales.
  • Útiles en el tratamiento del síndrome de intestino irritable.

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Girasol

Girasol es rica en vitamina E, un poderoso antioxidante y muy completo al ofrecer vitaminas, minerales, fibra, proteína y grasas saludables. Su efecto antioxidante protege de diversas enfermedades, incluyendo:

  • cardiovasculares
  • algunos tipos de cáncer
  • por diabetes.
  • contiene ácido linoleico es de las más saludables

Una porción de 30 gramos (3 cucharadas) es adecuada para obtener alrededor de 200 calorías, 6 gramos de proteína, 16 de grasas y 4 gramos de fibra.

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Quinua

Quinua posee un alto nivel de proteínas, puede contener hasta un 23%. Minerales (calcio, hierro, magnesio), vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina) y fósforo. Es rica en aminoácidos, que influyen en el desarrollo cerebral. Rico en grasa Omega 6. Importante fuente de fibra soluble e insoluble. Tiene un índice glucémico muy bajo.

  • Adelgazar comiendo sano
  • Controla los niveles de colesterol
  • Antioxidante
  • Alimento de deportistas
  • Para personas celíacas (sin gluten)
  • Ayuda a fortalecer el cabello
  • Cuida tu cuerpo
  • Piel hidratada
  • Ayuda a reducir las migrañas
  • Anti estrés natural

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Amaranto

Amaranto es uno de los más completos, con más contenido proteico a otras legumbres. Un grano de Amaranto contiene

  • Entre 13 y 18% de proteínas y aminoácidos esenciales para el organismo
  • Una gran fuente de grasas saludables
  • un 7% y posee mucha fibra y
  • minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo.
  • Vitaminas del complejo B, vitamina E y antioxidantes.
  • Sin gluten
  • recomendable en caso de problemas digestivos o de dificultad para asimilar determinados nutrientes.
  • Apto para llevar una dieta saludable y una alimentación vegana.
  • Combate el envejecimiento y neutraliza los radicales libres.
  • Previene enfermedades cardiovasculares
  • Reduce el colesterol
  • Es un buen aliado para perder peso
  • Recomendado en la menopausia

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Chia

Chía rico en antioxidantes y más Omega 3 que algunos pescados, pero para poder aprovecharlo se debe moler o masticar las semillas o remojar en agua o zumo. Hay que esperar lo suficiente para que las semillas se hinchen. Se usa principalmente para bajar de peso, diabetes, colesterol alto y estreñimiento.

  • 5 veces más calcio que la leche.
  • 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
  • Triplican la cantidad de hierro que algunas verduras.
  • El doble fibra que la Avena.
  • Tienen más del doble de proteínas que cualquier verdura.
  • Y más potasio que el plátano.
  • Controlan los antojos.
  • Aportan Hidratación al cuerpo.
  • Son una gran fuente de Omega 3.
  • Ayudan a bajar de peso.
  • Sin Gluten

Contraindicaciones de la Chía.

No hay que pasarse de las cantidades diarias, máximo de unos 30 gramos (3 cucharadas), su alto contenido de fibra puede causar gases, hinchazón y diarrea.

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Chía

Chía rico en antioxidantes y más Omega 3 que algunos pescados, pero para poder aprovecharlo se debe moler o masticar las semillas o remojar en agua o zumo. Hay que esperar lo suficiente para que las semillas se hinchen. Se usa principalmente para bajar de peso, diabetes, colesterol alto y estreñimiento.

  • 5 veces más calcio que la leche.
  • 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
  • Triplican la cantidad de hierro que algunas verduras.
  • El doble fibra que la Avena.
  • Tienen más del doble de proteínas que cualquier verdura.
  • Y más potasio que el plátano.
  • Controlan los antojos.
  • Aportan Hidratación al cuerpo.
  • Son una gran fuente de Omega 3.
  • Ayudan a bajar de peso.
  • Sin Gluten

Contraindicaciones de la Chía.

No hay que pasarse de las cantidades diarias, máximo de unos 30 gramos (3 cucharadas), su alto contenido de fibra puede causar gases, hinchazón y diarrea.

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